Cara Menjaga Kesehatan Kulit

Berikut cara menjaga kesehatan kulit :



1. Mandi secara teratur , minimal 2 kali sehari
2. Hindari paparan sinar UV
3. Hindari penggunaan handuk bersama orang lain
4. Hindari penggunaan pakaian dalam terlalu ketat
5. Pakailah body lotion untuk menjaga kelembaban kulit

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Berikut cara-cara menjaga kesehatan telinga :

1. Jangan mendengarkan suara yang terlalu kencang
2. Bersihkan telinga secara teratur
3. Hati-hati dalam menggunakan cotton buds karena kapas bisa tertinggal di dalam telinga
4. Biasakan mengunyah makanan dengan hati-hati
5. Hati-hati saat ingin membersihkan telinga dengan tangan karena kuku dapat menyakiti bagian dalam telinga

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata kita perlu dijaga kesehatannya. Anda pasti ingin mata anda tetap sehat, tetapi tahukah anda cara menjaga kesehatan mata? berikut caranya :

1. Mengonsumsi banyak buah dan sayur
2. Kompres mata dengan mentimun
3. Gunakan kacamata di saat yang tepat
4. Jangan membaca atau menggunakan telefon genggam saat gelap
5. Jangan melihat cahaya terlalu terang
6. Sesekali pejamkan mata karena mata membutuhkan istirahat
7. Kurangi penggunaan tetes mata.

Minuman Sehat 3

Sari Kacang Hijau

Bahan-bahan :
1. Kacang Hijau yang sudah direndam dalam air panas sekitar 2 jam
2. Air untuk merebus
3. Gula merah dan gula pasir
4. Jahe yang sudah di geprek
5. Pandan
6. Garam

Cara :
1. Rebus kacang hijau hingga empuk dengan air 500 ml
2. Blender kacang hijau bersama 900 ml air
3. Peras hasil blender itu
4. Dinginkan
5. Tambahkan es batu secukupnya
6. Sari kacang hijau siap dinikmati

Resep minuman sehat 2

Es Beras Kencur

Bahan-bahan :
150 g beras
150 g kencur, bakar, lalu potong-potong
500 ml air matang
100 g gula merah
25 g gula pasir
es batu / es serut
air untuk merendam beras

Cara :
1. Rendam beras kurang lebih selama 1 jam lalu tiriskan
2. Siapkan blender
3. Masukan beras, kencur, dan air matang ke dalam blender
4. Blender hingga halus
5. Saring dengan kain
6. Rebus hingga mendidih
7. Tambahkan gula merah dan gula pasir
8. Rebus dan aduk hingga mendidih
9. Tuangkan ke dalam gelas yang telah diberi es secukupnya
10. Minuman siap dinikmati.

4 Sehat 5 Sempurna

Kita perlu mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna setiap harinya, tetapi apakah anda tahu terdiri dari apa saja 4 sehat 5 sempurna itu? Mari kita pelajari mengenai itu.
Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari :

1. Makanan pokok
Makanan pokok adalah makanan yang berfungsi sebagai sumber tenaga. Contohnya, nasi, jagung, gandum, dll.

2. Lauk pauk
Lauk pauk berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Contohnya, daging, tempe, tahu, dll.

3. Sayur mayur
Sayur mayur berfungsi sebagai zat pengatur tubuh. Contohnya, terong, sawi, kangkung, bayam, dll

4. Buah
Fungsi buah mirip dengan sayur. Contohnya, apel, jeruk, mangga, dll.

5. Susu
Susu berguna sebagai pelengkap, namun susu juga memiliki zat-zat yang berguna bagi tubuh.

Sekian artikel ini, terima kasih. Salam sehat!

Resep Minuman Sehat 1

Sari Buah Sirsak

Minuman ini berguna untuk menjaga kebebalan tubuh, minuman ini juga dapat mencegah beberapa penyakit. Resep di bawah ini dapat dijadikan 4 porsi.

Bahan-bahan :
a. 1 buah sirsak matang
b. 1 ons gula pasir
c. 1/4 sendok teh asam sitrat
d. 4 gelas air bersih

Cara :
1. Belah buah sirsak menjadi 4 bagian lalu ambil daging dari buah sirsak dan buang bijinya.
2. Peras buah sirsak tersebut
3. Campur sari buah sirsak dengan air bersih.
4. Aduklah
5. Masukan gula ke dalam sampuran tadi.
6. Siapkan botol lalu masukan sari buah sirsak ke dalamnya.
7. Tutup rapat
8. Botol di rendam ke dalam air mendidih selama 20 menit untuk membunuh kuman-kuman yang terkandung di dalamnya.
9. Lalu biarkan selama kira-kira seminggu.
10. Sari buah sirsak siap dinikmati.

Prinsip Dasar Dalam Mengatur Gizi Pada Makanan

 Hal-hal yang perlu dilakukan dalam mengatur gizi pada makanan adalah yang ditulis dalam bawah ini.

12 prinsip dasar dalam mengonsumsi makanan agar dapat mengatur kandungan gizi dalam makanan, yaitu:

1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi
3. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makanlah makanan sumber zat besi
7. Biasakan sarapan pagi
8. Minumlah air bersih dan cukup
9. Olahraga secara teratur
10. Hindari minum minuman beralkohol
11. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
12. Baca label pada makanan yang dikemas

Sekian, terima kasih. Semoga artikel ini bermanfaat.

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat harus dibiasakan sejak dini. Pola hidup sehat yang harus dibiasakan antara lain:

1. Tidur yang cukup dan teratur

   

 Kebutuhan tidur orang berbeda-beda. Ada yang membutuhkan  tidur kurang dari 8 ada yang lebih. Tetapi, ingatlah tidur kurang dari 5 jam tidak baik karena dapat menimbulkan penyakit-penyakit seperti meningkatkan resiko stroke, dll. Kekurangan tidur dapat diketahui jika anda langsung tertidur lelap saat berbaring di kasur. Tidur yang normal biasanya orang akan tertidur lelap setelah 15 menit. Tidur juga perlu dilakukan secara teratur. Ada beberapa orang bilang jika ingin mengganti waktu tidurnya yang kurang di hari kerja pada hari liburan. Ternyata tindakan itu tidak benar , jam tidur yang kurang tidak bisa digantikan pada hari selanjutnya.
Usahakan tidur secara teratur dan cukup karena setelah lelah beraktivitas tubuh kita memerlukan istirahat. Ingat! Kekurangan tidur itu tidak baik , tetapi kebanyakan tidur itu juga tidak baik.

2. Pola makan yang benar dan teratur

Usahakan setiap hari anda mengonsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Makan sehari 3 kali. Makanlah secara teratur. Jadwal makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit, seperti maag. Usahakan sarapan saat pagi hari karena tubuh kita membutuhkan energy lagj dari makanan untuk beraktivitas.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga yang baik adalah seminggu 3 kali. Untuk yang memiliki masalah pada tulang sehingga tidak bisa berolahraga yang keras-keras, anda bisa olahraga berenang.

4. Minum air putih yang cukup

Selain di atas, pola hidup yang sehat masih ada banyak lagi. Di atas hanya pola hidup sehat secara umum. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi anda. Salam sehat!

Lemon Penyembuh Maag

Tahukah Anda Lemon Bisa Menyembuhkan Penyakit Maag??

Seringkali kita terserang penyakit maag karena asam lambung yang berlebihan. Kita beranggapan bahwa saat kita terserang penyakit itu, kita tidak boleh memakan makanan yang mengandung asam, tetapi tahukah anda bahwa lemon dapat menyembuhkan penyakit maag? 

Saat kita mengonsumsi lemon, asam dari buah ini tidak akan menjadi asam melainkan asam lemon akan berubah menjadi alkali. Lalu apa manfaat alkali itu? Alkali berfungsi sebagai penetralisir asam lambung. Selain itu, senyawa asam lemon dapat menyebabkan terproduksinya cairan yang dapat melindungi dinding lambung dan menjaga kesehatan lambung.

Cara membuatnya pun mudah, yaitu :

1. Siapkan 1 buah lemon

2. Peras buah lemon itu

3. Tuangkan hasil perasan ke dalam gelas

4. Campurkan  dengan sedikit air putih

5. Minumlah

Mengonsumsi minuman ini sebaiknya dilakukan saat pagi hari saat perut masih kosong. Lakukan itu secara rutin hingga maag sembuh. Metode ini telah terbukti khasiatnya. Selamat mencoba !