1. Tidur yang cukup dan teratur
Kebutuhan tidur orang berbeda-beda. Ada yang membutuhkan tidur kurang dari 8 ada yang lebih. Tetapi, ingatlah tidur kurang dari 5 jam tidak baik karena dapat menimbulkan penyakit-penyakit seperti meningkatkan resiko stroke, dll. Kekurangan tidur dapat diketahui jika anda langsung tertidur lelap saat berbaring di kasur. Tidur yang normal biasanya orang akan tertidur lelap setelah 15 menit. Tidur juga perlu dilakukan secara teratur. Ada beberapa orang bilang jika ingin mengganti waktu tidurnya yang kurang di hari kerja pada hari liburan. Ternyata tindakan itu tidak benar , jam tidur yang kurang tidak bisa digantikan pada hari selanjutnya.
Usahakan tidur secara teratur dan cukup karena setelah lelah beraktivitas tubuh kita memerlukan istirahat. Ingat! Kekurangan tidur itu tidak baik , tetapi kebanyakan tidur itu juga tidak baik.
2. Pola makan yang benar dan teratur
Usahakan setiap hari anda mengonsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Makan sehari 3 kali. Makanlah secara teratur. Jadwal makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit, seperti maag. Usahakan sarapan saat pagi hari karena tubuh kita membutuhkan energy lagj dari makanan untuk beraktivitas.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga yang baik adalah seminggu 3 kali. Untuk yang memiliki masalah pada tulang sehingga tidak bisa berolahraga yang keras-keras, anda bisa olahraga berenang.
4. Minum air putih yang cukup
Selain di atas, pola hidup yang sehat masih ada banyak lagi. Di atas hanya pola hidup sehat secara umum. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi anda. Salam sehat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar